Шона Шапиро - Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день скачать бесплатно fb2 и epub формат

Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще находить радость и жить более осмысленной жизнью. Но выходит, что медитировать, как индийские йоги, и достигать дзена – не такая уж и простая задача. Многие из нас продолжают считать себя "недостаточно хорошими", погружаясь в тревоги, стрессы и страхи.

В своей книге доктор Шона Шапиро легко и доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. Научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.

Простые ежедневные медитации и практики осознанности от Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.